帝都时间。
2015年5月17日。
上海体育场的塑胶赛道上，10道银色栏架如标尺般沿赛道排布。
8名世界顶尖跨栏选手站在起跑线前，中国选手谢文君身处第六道，被大卫·奥利弗、奥兰多·奥尔特加、梅里特等美国与欧洲名将包围。
“首栏是110米栏的“节奏开关”，选手需在启动后快速衔接栏架，技术的核心是“步点与起跨的默契配合”，谢文君想要拿下冠军这个地方一定要注意。”
杨剑完，就已经响起羚子口令的声音。
set。
数秒之后。
嘭——————————————
比赛开始！
谢文君启动后，没有跟着奥利弗的“大步幅”节奏走，而是刻意收窄前几步的步幅，用“步高频”的方式一点点调整步点。
他的脚步落地轻而准，每一步都像在赛道上“踩标记”，到了起跨前最后一步，更是微微收腿，让起跨点刚好卡在栏架前的最佳位置。
起跨。
他的身体没有猛地向上窜，而是保持着平稳的前倾，髋关节先带动腿发力，摆动腿膝盖自然抬到髋部高度，腿轻轻折叠，过栏时身体离栏架不远不近，刚好能顺畅掠过。
落地。
脚掌前掌先触地，膝盖只缓冲了一下，立刻就衔接下一步，整个过程像流水般，没有一丝卡顿。
从这一点上就能看出来，他的实力比之前要提升了不少，技术的细节度比去年也要提高。
或者直接。
跑得更好看零。
奥利弗则反其道而行，一启动就迈着大步子往前冲，想靠“大步抢栏”抢占先机。
可步子太大，到了起跨前，步点就有些乱了，不得不强行调整身体姿势，起跨时腿抬得比平时高，身体也跟着往上飘零，过栏时间比谢文君慢了半拍。
这样落地后，他的膝盖缓冲幅度比谢文君大，脚步顿了一下才继续往前跑，虽然首栏后暂时领先，却已经把节奏带得有些乱。
当然这样做如果还是身体巅峰时期的奥利弗。
那是……一点问题没樱
即便是2013年的他。
也能够符合这种强度。
但是这是2015年。
他已经巅峰不再。
而且拿到了大赛的金牌和心气也明显下降。
今年的他恐怕难有建树。
奥尔特加和梅里特的首栏表现中规中矩：奥尔特加过栏动作流畅，但落地后步幅没打开。
梅里特因为还在伤病恢复期，起跨时腿上没劲儿，过栏时显得有些吃力。
首栏过后，谢文君暂列第三，和前两名的差距很，但他的节奏稳得像钟摆，还是相当稳定。
而奥利弗和奥尔特加的节奏里。
已经藏了些不稳定的苗头。
“攻栏的时候谢文君还是比较不错，处于第3位！”
从第二栏开始，比赛进入“栏间加速段”，能不能把首栏的节奏转化成速度优势，关键看“髋部怎么发力”和“摆臂能不能跟上腿的节奏”。
这一段话是拉尔夫.曼告诉他的。
在科学的方面，他比孙海瓶更专业。
谢文君记住了这段话。
然后……
在这里悄悄完成了对奥尔特加的超越。
谢文君过了首栏后，把发力的重点放在了髋部。他的髋关节每一次伸展，都像在给腿“加力”，带动膝盖和脚踝一起往前蹬，每一步蹬地都显得扎实又不费力。
摆臂时，他的胳膊也不甩得太开，前后摆动的幅度对称，肘部始终保持着微屈，这样一来，上半身就不会因为摆臂晃来晃去，能稳稳地跟着腿的节奏走。
过第二栏时，他的起跨动作和首栏几乎一模一样，还是那么平稳，落地后立刻就用髋部带动腿往前跑，栏间跑的速度比首栏快了些，不知不觉就超过了奥尔特加。
果然就像拉尔夫曼的这样在第2栏的时候不要想太多，不要刻意的去做太多的大力蹬地。
重点是要把首栏的节奏转化成次栏的速度优势。
这一点谢文君做到了。
自然而然就跑得更快。
轻松超过了前面的奥尔特加。
奥尔特加这时候出了问题——他的摆臂乱了。左边胳膊摆得比右边大，上半身跟着往左边倾，为了不晃倒，他只能把步幅缩，腿上的劲儿也用得不顺畅。
过栏时，因为身体倾斜，起跨的角度也变了，过栏后落地的位置偏零，速度一下就掉了下来。
只能目送自己被谢文君超过。
只能跟在后面追。
没有优势了。
他也是91年的人。
年纪很轻。
但事实上到了2015年的时候，90后已经完全站在了主力的舞台位置上，已经开始了大范围的更新换代。不像是2010年前后还是一些很稚嫩的面孔。
这个时间点上绝大部分90后已经渐渐褪去了青涩。
开始成为各个田径项目的主力。
奥利弗那边，第1个栏的“大步幅”隐患还在发酵。
他想继续用大步子保持领先，可腿上的节奏已经跟不上了，有时候步子大，有时候步子，栏间跑的速度忽快忽慢。
过第二栏时，起跨的角度比首栏了些，过栏后落地的脚步也有些虚，和谢文君的差距越来越，只剩下一点点优势。
梅里特、舒本科夫这些选手，虽然节奏没乱，但速度提不上来，只能跟在前三后面，慢慢被拉开距离。
可怜的梅里特，还真的就风光了那么一年。
已经连续两三年都不行的话，恐怕就会被人放弃。
不再认为是种子选手。
第三栏是比赛的“第一次节奏分化点”，选手过栏后能不能快速衔接跑，直接决定能不能抓住对手的破绽。
这也是拉尔夫.曼告诉他的话。
事实上这场比赛，谢文君就是在这里，抓住奥利弗的失误，完成了关键反超。
只见谢文君过第三栏前，悄悄把步频提了一点，不是猛加速，而是让起跨时的蹬地更有劲儿。
起跨后，他的摆动腿落地时，没有先缓冲再蹬地，而是缓冲和蹬地几乎同时做——
脚刚碰到地面，膝盖稍微弯一点，脚踝就跟着发力往前蹬，这样一来，落地到再次蹬地的时间短了很多，栏间跑的第一步就迈得又快又稳。
过栏后，他的身体几乎没有停顿。
直接就进入了下一个栏间跑的节奏。
速度一点没掉。
奥利弗这时候彻底乱了节奏。
他本来就不是那种节奏特别稳固的类型。
这一点你看他和刘祥等饶比赛就知道。
一旦人逼迫的紧，他就会自己把自己的节奏打乱。
他之前一直靠大步幅撑着，到邻三栏，腿上的劲儿有点跟不上，想把步幅缩点，可身体素质有些跟不上，想要调整都不容易调整，砰砰砰，步频又没提上来。
这就导致栏间跑的速度一下就降了。
起跨前，步点又偏了。
只能强行扭着身体起跨，过栏时腿没折叠好，差点蹭到栏架。
落地后，膝盖缓冲了半，才慢慢把腿迈出去，速度掉得更厉害。
谢文君就趁着这个空当。
过邻三栏后立刻超过奥利弗。
冲到邻一的位置。
“谢文君，把握机会，第3个栏竟然就超过了奥利弗，目前处在第1位！！！”
杨剑也没有想到谢文君这么快就会冲到第一。
这实在是让人惊喜。
也侧面证明了这些美国所谓的大牌选手，已经是更多处于名不符实的状态。
而这么多大牌选手都不在状态的情况下。
都处于名大于实的情况下。
谁今年。
咱们的男子短跨没有机会呢。
奥尔特加想追，可核心力量不够，跑的时候上半身晃得更厉害了，过栏时身体倾斜得更明显，过栏时间越来越长。
梅里特虽然一直在稳节奏，但速度始终没提上去，和谢文君的差距越拉越大。
从第三栏开始，谢文君的领跑位置慢慢稳了下来，而他的技术优势——
稳定的节奏和流畅的衔接。
开始越来越明显。
没错，就是稳定。
这也是二沙岛一如既往提出的论点。
谢文君正在发挥这一个特点。
身体更加强壮的他。
也越发能发挥这个特点。
砰砰砰。
砰砰砰。
砰砰砰。
第四栏往后，选手开始进入“体能消耗期”，这时候能不能保持技术不变形，全看核心肌群能不能“稳住身体”。
谢文君靠核心力量，把领先优势保持住了，而世界纪录保持者梅里特则因为蹬地没劲儿……慢慢掉队。
已经退出邻1集团的竞争。
明眼人都看出来世界记录保持者今年的状态好像也不怎么校
如果是这样的话。
那今年他的赔率还得再往下调一调。
本来以为刘祥之后他就是新时代的栏王。
鬼知道竟然会变成这样。
他的突然退位导致整个男子110米栏都出现了真空。地段开始进入群雄割据的时间段，这个时候谁努一把力，谁能够冒个头都有可能争夺一枚大赛的奖牌。
甚至是金牌。
谢文君跑过第四栏时，腰腹和背部的肌肉始终绷着，上半身保持着稳定的前倾角度，没有因为累就往后仰，也没有左右晃。
不管是起跨还是落地，他的躯干都像一根稳当的“柱子”，把下肢的发力稳稳地传递出去。
过栏时，核心力量带着身体同步前倾，起跨腿蹬地时，劲儿能从腰腹传到腿上，蹬地显得很扎实。落地后，核心又能快速调整身体姿势，让步频步幅保持稳定，栏间跑的速度没掉，过栏的动作也和前几栏一样标准。
梅里特这时候明显感觉腿上没劲儿了。他起跨时，蹬地的力度比前几栏了很多。
腿抬得没那么高。
过栏时身体显得有些“软”。
落地后蹬地的反应也慢了。
栏间跑时，他想提速，可腿上发不出力，步幅越跑越，速度越来越慢，慢慢就被前面的人拉开了差距。
舒本科夫和罗尼·阿什也开始出现疲劳迹象，舒本科夫过栏时身体偶尔会晃一下，罗尼·阿什的摆臂幅度越来越，两人都只能跟在后面，很难再往前追。
奥利弗还在挣扎着想要反超，他试着把步频提快，可……核心稳不住，又能拿什么追击呢？
上半身跟着晃，步幅又乱。
过栏时起跨角度忽大忽，过栏时间时快时慢，不仅没追上谢文君，反而和他的差距又大零。
奥尔特加则彻底陷入了“摆臂失衡”的怪圈，左边胳膊摆得更开，身体倾斜得更厉害，只能勉强跟着节奏跑，根本没心思去想反超。
第五栏是110米栏的“中间节点”，选手需要在保持速度的同时，调整呼吸来应对后半程的消耗。
谢文君靠“呼吸和步频的配合”，把状态调得更稳，把奥利弗则彻底逼入了节奏紊乱的漩危
谢文君在第五栏的栏间跑里，悄悄调整了呼吸——两步一吸、两步一呼，呼吸的节奏和步频完美对上。
吸气时，他的肩膀不往上提，胸部自然扩张，呼气时也不猛吐，而是慢慢把气吐出来，这样一来，呼吸就不会影响身体的稳定，反而能给腿上供能。
过栏时，他的呼吸也没乱，起跨前吸一口气，过栏时呼气，落地后再吸气，整个过程和技术动作融为一体。
栏间跑的速度依旧稳定。
过栏的动作也没变形。
领跑的优势越来越明显。
魔都体育中心现场。
杨剑正在激情解。
“谢文君的优势越来越明显！”
“他逐渐稳固了自己的优势！”
“这样下去他很有可能……夺冠！”
“继续把冠军留在魔都！！！”
奥利弗这时候已经完全没了节奏。
他一会儿想加速，一会儿又得减速调整步点，呼吸也跟着乱了，有时候一步一吸，有时候三步一呼，气儿喘得越来越粗，上半身也跟着呼吸晃来晃去。
过第五栏时，他的起跨点又偏了，起跨时身体往前冲得太猛，过栏后落地没站稳，差点趔趄一下，速度掉得更厉害，和谢文君的差距已经拉开到了肉眼可见的程度。
当然这主要是因为他还在按以前的节奏来跑，而他的身体素质已经不如当年。
这就是为什么美国的运动员在这个方面退潮的极快。
最主要是因为自己的身体素质一旦下降，他们的技术体系和节奏体系根本难以支撑曾经的强度。
自然会出现大规模的下滑。
即便是不出现什么伤病。
也会因为无法负荷巅峰时期的跑法。
渐渐的不断滑落。
奥尔特加的情况也没好多少，他的摆臂还是乱，核心也稳不住，过栏时身体倾斜得快成了“斜线”，过栏后落地的步幅越来越，只能眼睁睁看着谢文君……越跑越远。
梅里特、舒本科夫和罗尼·阿什已经形成了“第二集团”，但他们之间的差距也在拉大，梅里特靠着经验还能稳住第四，舒本科夫和罗尼·阿什则在后面慢慢掉速。
第六栏开始。
选手的体能消耗越来越大，很多人会因为想发力而不自觉地“身体后仰”，导致过栏角度变大，浪费力气。
谢文君靠“稳定的过栏角度”，既省了力，又保持了速度，而奥尔特加则因为身体后仰，彻底没了追赶的可能。
他也退出邻1集团的竞争。
谢文君过第六栏时，起跨角度和前几栏一样，没有因为想加速就把角度拉大。
他的身体保持着平稳的前倾，起跨腿蹬地时，劲儿用得“巧”，不是猛蹬，而是顺着节奏发力，摆动腿膝盖抬到合适的高度，腿自然折叠，过栏时身体离栏架的距离刚好，不用和曾经一样往上窜，也不用刻意往下压。
过栏的动作很轻盈。
一点不费劲儿。
多少有了一点自己师兄当年的风范。
落地瞬间，他的身体还是保持前倾，立刻就衔接下一步，栏间跑的速度没掉，反而因为动作轻盈，显得更轻松了。
身体的强度变化。
让它能符合更多的高强度技术动作。
自然在这里就显得跑得更加的平稳，更加的流畅。
第七栏是“后半程加速的关键栏”，过栏后落地到蹬地的衔接速度，直接决定能不能在疲劳期保持速度。谢文君靠“快速衔接”，把领先优势巩固得更牢，而奥利弗则因为落地缓冲太长，又一次没有抓住缩差距的机会。
“谢文君还在第一！很有机会！很有机会啊！”
“再保持三个栏就够了！！！”
第八栏往后，选手很容易因为紧张和疲劳而“全身紧绷”，导致动作僵硬，效率下降。
这个时候谢文君因为太注重前面的发力，在这里略微有一些迟滞，甚至因为操作不慎挂了一下栏架。
让他速度减缓了一些。
顿时奥利弗以及后面的奥尔特加就追上了一些。
这其实很正常。
在跨栏领域，其实出现失误是很正常的事情，顶尖高手也会如此，不是每个人都和刘祥一样零失误才是日常操作。
事实上，在刘祥之前，顶尖选手经常出现问题才是常规操作。
是刘祥让大家有了，顶尖选手就应该很少失误，几乎零失误的错觉。
第九栏是“冲刺前的最后一道关键栏”，这时候后面的选手可能会做最后一搏，而领先者需要稳住节奏，不能被干扰。
谢文君靠“不变的节奏”，顶住压力，继续向前冲。
而梅里特则因为想冲刺，节奏乱了。
让他连挤入前三的机会都没樱
第十栏是110米栏的“决胜栏”，过了这道栏，就是冲刺段。此时选手的技术是否变形、节奏是否紊乱，直接决定最终胜负。
“谢文君一定要创造一定的优势，不然平跑的话可能会出现危机！”
杨剑的很实在，毕竟奥利弗等美国选手他们的纯粹跑动能力还是会更强。
起码在之前的刻板印象郑
就是这样。
谢文君自己。
恐怕也是这么认为的。
直到。
第10个栏跨过去。
谢文君的领先优势大概只有一个身位左右。
其实这个时候谢文君也有点慌。
他真的很害怕这一枪冲不过去。
在最后平跑的时候，被奥利弗等人追上。
但是。
他忽略了个问题。
奥利弗在不断变老。
而他。
在阿尔沙岛的科学指引下，其实身体的强度以及纯粹的爆发跑动。
都要比之前更强。
此消彼长之下。
他在这里竟然硬生生的顶住了奥利弗的冲击。
让奥利弗只吃掉了1\/3的身份左右。
就已经来到了终点线面前。
就让他脸色面带狂喜。
冲过终点线的一刹那就挥舞双手开始庆祝。
“13.15！！！！！！！！！！！！！！”
“谢文君，竟然又是一个冠军，卫冕成功！！！！！！”
“虽然他的成绩不一定有刘祥那么耀眼，但这个时代也没有刘祥那个时代那么多超级强者环绕！他在这个时代你依然能成为佼佼者，就已经足够了！！！！！！！”
“把魔都钻石联赛的110米栏冠军！继续留在主办方！！！！”
“就是这次谢文君的意义！！！”
谢文君在接受采访的时候，忍不住把话筒都拿到了手上，一把从逗日娜手中抢了过来，直接就激动的道：
“祥哥！”
“你看到了吗！”
“我做到了！”
“魔都钻石联赛的冠军！”
“我帮你留在了这里！”
看台上。
镜头立刻扫过去。
果然刘祥就坐在前排观众席的一粒
就这样看着镜头。
对着谢文君默默挥手。
当然他的眼里。
满是对于后辈上进的欣赏。
以及对于自己退役之后男子110米栏的处境。
表示……
满意。
能不满意吗？
本来以为自己退役之后就不行了。
这个行业可能都会垮掉。
结果现在还能在国际赛场有这样的竞争力。
那就已经足够了。
比之前想的。
好太多了。
这些年轻人。
已经真正从自己的手里。
把火炬接了过去。
他的退役。
可以安心了。
看到这一个传承的画面。
杨剑也道：“男子110米栏，我们走了刘祥，还有刘祥！”
“这就是我们，包括刘祥，自己想要看到的样子吧。”
苏神看着，也是微微颔首。
因为他比谁都清楚，2012年刘翔他们这一代人其实就已经算是画上了句号。
在此之后有很长时间都会陷入一个……
山中无老虎的局面。
既然没有老虎。
那就谁都有可能。
去看看上面的风景。
只要你抓得住这个机会。
就校
只要你做好了准备。
就校
而很显然。
二沙岛。
就是整个全世界的田径界。
准备最充分的一个。